Sariadna Pascual, entrenadora y nutricionista con más de 10 años de experiencia, ha compartido en una entrevista sus estrategias para desarrollar el glúteo mayor, considerado el músculo más fuerte del cuerpo. A través de su trabajo con más de 2.000 clientas, ha identificado errores comunes que impiden el progreso en el gimnasio. Pascual establece cinco pilares esenciales: dominar la técnica del ejercicio, mantener una intensidad real, entrenar con un volumen adecuado, seleccionar ejercicios estratégicos y seguir una nutrición adecuada. Enfatiza que la técnica debe ser prioritaria antes de añadir peso, advirtiendo que un mal movimiento puede llevar a frustraciones y lesiones. Además, critica la falta de esfuerzo en muchas rutinas y aclara que no es necesario sentir ardor para que el ejercicio sea efectivo. En cuanto a la nutrición, destaca que muchas mujeres cometen el error de seguir dietas muy restrictivas, lo que impide el crecimiento muscular. Para construir tejido nuevo, es vital consumir suficientes calorías y proteínas, recomendando entre 1,5 y 2 gramos de proteína por kilo de peso. La fórmula de Pascual se basa en el entrenamiento inteligente y la correcta alimentación, alejándose de soluciones rápidas.