El aumento de peso durante la menopausia es común, pero no se debe únicamente a cambios hormonales, según el endocrinólogo Víctor Bravo. Factores como la pérdida de masa muscular y hábitos alimenticios inadecuados también juegan un papel crucial. Bravo sugiere adaptar la dieta y el ejercicio para mantener un peso saludable.

• 01El aumento de peso en la menopausia no es solo por cambios hormonales, sino también por la pérdida de masa muscular y menor gasto energético.
• 02La resistencia a la insulina aumenta durante la menopausia, lo que puede llevar a un mayor almacenamiento de grasa.
• 03Es importante adaptar los hábitos alimenticios y de ejercicio a esta etapa de la vida para evitar el aumento de peso.
• 04Se recomienda consumir alimentos que aumenten la saciedad y realizar ejercicios de fuerza para prevenir la sarcopenia y la osteoporosis.
• 05Las dietas demasiado restrictivas pueden ser contraproducentes y llevar a un aumento de peso en lugar de la pérdida.

Los consejos de Bravo pueden ayudar a muchas mujeres a manejar su peso durante la menopausia, mejorando su salud general.