Luis Miralles, un nutricionista conocido en TikTok, ha advertido sobre los efectos negativos del desayuno común que incluye tostadas, café y fiambre. En un video viral, Miralles explica que este tipo de desayuno, compuesto por harinas refinadas y embutidos de baja calidad, puede llevar a picos de insulina y a una sensación de hambre poco después de comer. Además, critica a los profesionales que recomiendan estas opciones como saludables, argumentando que pueden contribuir a problemas metabólicos y hormonales. En lugar de tostadas, sugiere comenzar el día con alimentos como jamón, bacon, huevo y aguacate, que no solo proporcionan proteínas completas, sino que también ayudan a mantener la energía y a reducir la ansiedad por la comida. La publicación ha resonado con muchos usuarios que se identifican con los efectos negativos de su desayuno habitual y ha generado un debate sobre la importancia de elegir opciones más nutritivas al inicio del día.