Ein Sportwissenschaftler, Jörn Giersberg, beleuchtet die Frage, ob das tägliche Ziel von 10.000 Schritten ausreicht, um eine gute Figur zu erreichen. Während regelmäßiges Gehen gesundheitliche Vorteile wie die Vorbeugung von Rückenschmerzen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bietet, reicht es nicht aus, um sichtbare körperliche Veränderungen zu erzielen. Giersberg betont, dass Gehen und klassisches Cardiotraining kaum Muskelmasse aufbauen, was für eine definierte Figur entscheidend ist. Ein Beispiel aus seiner Praxis zeigt, dass eine Klientin durch den Wechsel von intensivem Cardio zu Krafttraining und einer Reduzierung der Cardioeinheiten erst nachweisbare Fortschritte erzielte. Krafttraining ist effektiver, da Muskeln auch in Ruhe Energie verbrauchen. Daher ist es wichtig, sowohl Krafttraining in die Routine einzubauen als auch auf die Kalorienzufuhr zu achten, um eine positive Veränderung des Körpers zu erreichen.