Os níveis de açúcar no sangue são cruciais para a saúde, especialmente para pessoas com diabetes. Nutricionistas do Very Well Health compartilham sete dicas para ajudar a controlar esses níveis. Começar o dia com um café da manhã equilibrado é fundamental, evitando picos de açúcar. É importante incluir proteínas em todas as refeições e lanches, pois elas ajudam a retardar a absorção de açúcares. Além disso, deve-se evitar bebidas açucaradas, que são rapidamente digeridas e podem causar flutuações nos níveis de açúcar. Comer regularmente ao longo do dia e optar por grãos integrais em vez de refinados também são práticas recomendadas. A atividade física, mesmo que leve, e um sono de qualidade entre sete a nove horas são essenciais para manter os níveis de açúcar estáveis.