Un reciente meta-análisis publicado en la revista Nutritional Reviews ha encontrado que la combinación de una dieta baja en calorías con ejercicio aeróbico intenso es la estrategia más efectiva para reducir la grasa corporal en adultos con sobrepeso y obesidad. El estudio analizó 97 investigaciones previas y demostró que los programas que incorporan ejercicio aeróbico, como correr o andar en bicicleta, junto con una reducción calórica diaria de entre 500 y 800 kilocalorías, lograron resultados superiores en comparación con la dieta sola. Además de la reducción de grasa, este enfoque mejora parámetros metabólicos como el colesterol, la glucosa y la presión arterial, lo que a su vez disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

El estudio también destacó la importancia de la supervisión profesional y la constancia en la práctica de ejercicio, sugiriendo que las intervenciones supervisadas y de alta intensidad son más efectivas. La colaboración entre médicos, nutricionistas y entrenadores es esencial para diseñar planes adaptados a las necesidades individuales, considerando factores como la edad y el contexto socioeconómico. Esto no solo optimiza los resultados, sino que también ayuda a mantener los cambios a largo plazo.