Dormir rápidamente puede ser un desafío para aquellos que llegan a la cama con la mente activa. La psicóloga Sonia Barber ha compartido una técnica de imaginación guiada que busca interrumpir el ciclo de pensamientos intrusivos y facilitar el sueño en pocos minutos. Esta técnica se basa en tres pasos: primero, establecer una rutina de sueño regular, acostándose a la misma hora cada día. Segundo, elegir un recorrido cotidiano para visualizar, como el camino a casa, y recrearlo mentalmente con el mayor detalle posible. Este enfoque ayuda a centrar la mente en una tarea específica, reduciendo así el espacio para otros pensamientos. Barber enfatiza que es normal que la mente divague, y la clave es regresar al recorrido elegido. Con la práctica, esta técnica no solo se vuelve más fácil, sino que también promueve una relajación progresiva, ayudando al cuerpo a acompañar ese estado mental calmado. Aunque no es una solución inmediata para todos, puede ser una herramienta efectiva para entrenar la mente a desconectar cuando más se necesita.