उत्तर भारत में गर्मी का प्रकोप बढ़ता जा रहा है, जिससे वर्कआउट करना चुनौतीपूर्ण हो गया है। तापमान 50 डिग्री के करीब पहुंचने से हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में वर्कआउट करने वालों को कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। सबसे पहले, वर्कआउट का सही समय सुबह 5 से 7 बजे या शाम को सूरज ढलने के बाद चुनें। गर्मियों में हाइड्रेशन बेहद जरूरी है, इसलिए वर्कआउट से आधा घंटा पहले और हर 15-20 मिनट में पानी पीते रहें। हल्के रंग के और ड्राई-फिट कपड़े पहनें, जो धूप को रिफ्लेक्ट करते हैं और पसीने को जल्दी सुखाते हैं। वर्कआउट से पहले वॉर्म-अप और बाद में कूल-डाउन करना न भूलें। जिम में वेंटिलेशन का ध्यान रखें और एसी की तेज हवा से बचें, ताकि थर्मल शॉक से बचा जा सके। इन सावधानियों से आप गर्मी में भी सुरक्षित और स्वस्थ रह सकते हैं।