उत्तर भारत के कई राज्यों में तापमान 44 डिग्री सेल्सियस से ऊपर जा चुका है, जिससे हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ गया है। ऐसे में ठंडे फलों का सेवन जैसे तरबूज, खरबूजा, अंगूर, और संतरे राहत प्रदान कर सकते हैं। तरबूज, जो गर्मियों का सबसे लोकप्रिय फल है, में 92% पानी होता है, जो शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन देता है। खरबूजा और संतरे भी पाचन में मदद करते हैं और ऊर्जा प्रदान करते हैं। हालाँकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि ठंडे फल हीटस्ट्रोक का इलाज नहीं कर सकते। इसके अलावा, बहुत ठंडे फलों का सेवन कुछ लोगों के लिए समस्या पैदा कर सकता है। इसलिए संतुलित मात्रा में फल खाना और पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। गर्मी में नींबू पानी और ओआरएस जैसे पेय भी हाइड्रेशन में मदद करते हैं।